続、夏に向かって♪

「女性のスタイル」　そのⅡ

『食べてやせる!』です。

“正しく食べて美しく健康に”

そのためには各栄養素の働きについて勉強しましょう。

まずは３代栄養素

①    糖：グルコース

糖と言えば、甘い・太る　なるイメージがあると思いますが、

体にとって糖は最高にやさしいエネルギー源なのです。

脂肪やたんぱく質もエネルギーになりますが、糖は単独で燃焼し燃えカスが残らない！

ちなみに酸素がないときれいに燃焼しないので、酸素をたくさん取り込めるように普段から腹式呼吸を心がけましょうψ(｀∇´)ψ

酸素が無くても燃えてはくれますが、「乳酸」と呼ばれる疲労物質を残してしまいます。

★このとき得られるエネルギーは「酸素有」のときに比べると1／3程しかありません。

そして、この「乳酸」はふくらはぎに最もよく溜まります。

最近ふくらはぎが “ダルイ・つる・こむら返りする” 何て感じてる人はこの現象が起きてるということです。

そんな時は夜眠る前に、しっかりストレッチしてあげましょう。

そうすると翌朝までに肝臓に戻り、翌日のエネルギー源と交換してくれますから♪

PS，できれば、深夜2時までにストレッチを終えて眠ってください。

　　深夜2～4時の間は“肝”が最も良く働く時間と伝えられています。

もう１つ、脳(頭)は偏食家で主にグルコースを好みます。

ストレスを感じると甘いものが欲しくなるのはこのせいですね。

　（ストレスというよりは頭を使うということですね）

ちなみに脳内でもグルコースをきれいに燃焼させるのに酸素が必要です。

余談ですが、記憶を司る“海馬”の大好物も酸素だそうです。

脳内酸素が足りないと、チョコレートをいくら食べてもエネルギーは少ししか入りません。そしてまた食べたくなる・・・悪循環の始まりです。

恐ろしい事にあま～いお菓子には脂肪も多く含まれているため、

余分な脂肪が体脂肪となって蓄積されてゆきます。

摂りすぎで余った糖も脂肪に変換されますので、注意しましょう。

少ない糖をフル活用させるためには、緑の傍でおもいっきり深呼吸しましょう。

と、ここで「呼吸がし辛い」と感じるようなら未病のサイン！

相談してくださいね(*￣0￣)ノ

次回は脂質のお話です。

鍼摩王鍼灸院

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のどの違和感

先日、突然！激しいのどの痛みに襲われ

「何事（++；）」と思い色々調べてみたところ

『咽頭炎』

と判明しました。

その調べの際に「のどの違和感」に悩まされている人が世の中には大勢いらっしゃるということに気付きました。

〈のどに何か詰まったような感じ〉で病院にいっても「異常なし」と言われ

心療内科を勧められる人も多いとか・・・

ずっとではなく気にしだすと苦しくなり、ひどいときは吐き気がするそう。

このわけのわからない「のどの違和感」は東洋医学の思想では「梅核気」と言われています。

梅の種がのどに引っかかっているような違和感　⇒ で「梅核気」

古い図書にもその因と治療法などが書かれ鍼治療が効果的とされています。

現代医学でも“首の筋肉が硬直しのどを圧迫”していると言われているようで、

その筋肉を緩めてあげて、首の筋肉が硬直する原因の元を正せば

おのずと改善の方向へ向いてくれますよ（＾＾ｂ

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梅雨

「梅雨」

すっかり暖かくなりました♪

若干暑いくらい（＾＾；

さて、もうすぐ「梅雨」ですね～　＞∩＜　「梅雨」怖い

「梅雨」の季節には

l        体が重だるい

l        頭が重く、締め付けられるように痛む（ヘルメットを被ったような）

l        関節が動かしにくい

l        顔や手・脚がむくむ

l        痰がからむ

l        食欲減退・食後の膨満感(お腹が張って苦しい)

l        口の中が粘粘する

l        便が柔らかく、すっきり出ない

などの症状が現れやすくなります。

これは「“湿邪”に侵されている」と東洋医学では表現します。

当院にもこういった症状で来られている方はもうすでに何名かいらっしゃいます。

そこで、感じたことなんですが

l        食欲減退　について。

患者様に「食欲はありますか？」と尋ねると、「あります」と答えられますが・・・

実はここに落とし穴があったのですね。

一般に「食欲がある」とは“普通に食べられる”ことを示しますが、

東洋医学の診断基準では、

“毎日同じ時間にお腹が空いて美味しく食べられる”ことを理想とします。

“食べることが大好きで今食べたばかりなのにお腹が空いてまた食べる”ギャル曽根ちゃんみたいな人はまた別の話になりますがネ(＾＾；

私もそうですが、

“お腹は空いてなくても食べ始めれば食べられる”

“お腹は空いてないけど毎日食べてる時間になると食べたくなる”

は食欲減退の領域に入ります。

そう、東洋医学の診断基準には

“お腹が空く”と“食べられる”は分けて診断します。

“お腹が空く”は消化吸収機能が正常かどうか

“食べられる”は食べる力があるかどうか

おかしいなぁと思ってたんです　∋ω∈

患者様の「あります」の言葉に対する認識の甘さを反省させられました。

湿邪に侵されると、まずは食欲減退（お腹空かない）となります。

そして甚だしくは、食欲不振（食欲は無い）に陥ります。

なので、「食欲が無い」と言われればそれは、

消化吸収機能↓↓　食べる力↓↓　となり大変重い症状となってしまいます。

東洋医学は別名『予防医学』と言われています。

甚だしくなる前に相談して下さいね（*＾＾*）

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キレイの源♪

キレイの源♪

女性のきれいの源♪

それはズバリ！「エストロゲン」です。

「エストロゲン」とは？

　　卵胞期（生理開始日より　６～１２日）　から

　　排卵期（生理開始日より　１３～１５日）　にかけて分泌されるホルモンで

　　分泌量が多いほどお肌ピカピカ♪

　　胸やお尻はぷりんぷりん♪

　　フェロモンたっぷりとなるわけです(^^)b

女性の骨盤は生理によって変化します。体重も(^^;

２cm　２kg　↑↑　くらいなら大丈夫！

生理が始まったら戻っていきます。

体重が増えたり、ジーンズがきつくなったりしたら

あわてて食事を抜く前に、生理周期を確認しましょう。

　排卵期を過ぎると骨盤は徐々に弛んできます。

　そして子宮内膜の肥厚が始まり、子宮は着床の準備を始めます。

　排卵後１週間から１０日ぐらいに内膜の肥厚はピークを迎え

　着床が無ければ、内膜の落脱の準備に入ります。

この落脱した内膜が月経となるわけです。

この月経期におしりを締め付けてしまうと、骨盤が十分に弛まなくなってしまうので注意です。

逆に月経直後は骨盤が元に戻ってゆくため、少し絞めてあげると効果的です。

ちなみに「骨盤絞め体操」なるものもあります。詳しくは当院にお尋ね下さい(*^^*)

キレイな生理はキレイの源♪

生理周期をしっかり把握しましょうね(^^)b

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